勝力女子的輕生活

因為工作關係，我追隨徐國峰教練兩年半，對於他所譯的跑步知識，我都毫無疑問的表示認同並且支持這些理論，唯獨POSE METHOD (姿勢跑法) ,一直以來都是抱持著「聽 , 接受」但是不採信的態度。（當然，我並沒有攻擊或反抗）　

一直覺得，跑步是人生下來的本能，幹嘛要學？人跑成甚麼樣子，應該是身體長甚麼樣子，天生就跑甚麼樣子，強制去糾正他的姿勢，應該反而容易受傷。這種想法一直找不到理由去反駁，所以即使聽了無數次國峰教練的跑步課，我依然沒改變我的想法。直到今年９月去了一趟上海，上了一堂POSE METHOD的創立人－尼可拉斯.羅曼諾夫博士（Dr. Nicholas Romanov）的課，我立刻被說服了，即使翻譯者是徐國峰教練，話依然是國峰教練現場轉譯，但是我心中那個一直無法說服我的疙瘩，就在那一堂課中完全解除了。至於是甚麼疙瘩，老實說，我也不知道，總是覺得哪個地方怪怪的，無法完全說服我，所以這２年來才一直聽了就過聽了就過。呵呵，我想，這就是講者的功力吧！

上海的那堂課回來之後，我開始心服口服的練習跑步技術，並且購買了羅曼諾夫博士的書『跑步，該怎麼跑？』『羅曼諾夫博士的姿勢跑法』，從書裡面，我開始恍然大悟了一些之前聽國峰教練的課的一些疑問，更慢慢的開始體會那些技術與實際跑步的關係，更慢慢發現，有一些技巧其實跟田徑教練教的是同一件事，只是講法不同。

前陣子，我剛好看到『跑步，該怎麼跑？』書中在講解訓練肌肉彈性，書中特別說明要利用xx的力量去做練習，要不然很容易受傷，看到這裡，讓我突然想起之前在臉書上看到某位跑友po文，「誒~又看到有跑友在練姿勢跑法彈跳受傷了」。說到這裡，你應該了解為什麼會有很多人攻擊POSE METHOD ,因為不了解阿~  我認為阿，無論做甚麼事情，都是應該要在清楚明白之後才去執行喔!（別懷疑，工作也是阿～）

想要學習跑步技術，要怎麼開始？

１. 心中無貪念的時候正是你可以開始學習的時候：正如我之前的想法，你的身體因為已經長期習慣以前跑步的樣子，現在突然要改變，絕對要慢慢來，不能快，唯有在你懶散的時候，阿不是，是對成績跟強度訓練最沒有貪念的時候進行，最好有砍掉重練的想法，要不然一旦著急，不但甚麼都練不好，兩敗俱傷阿～

2. 每個技術動作練習之後,都要跑個20M左右, 去體會一下,剛才練習技術的感覺,會在這20M感受明顯。誘發肌肉神經去記住這種感覺，２個禮拜後，你會突然有一天發現，在跑步的時候，不自覺得像鬼上身一樣，自己突然會應用了。

3. 力量訓練一定要做。關節柔軟操也一定要做。你可以把關節柔軟操當作是暖身，剛好一邊練習一邊熱身，完整的打開你身上的每個關節，也能避免一些不必要的受傷（突然覺得好兩全其美阿）

以上３點，你都有信心可以做到嗎？　如果你有自信可以做滿，那我們就準備開始囉~