勝力女子的輕生活

每當冬天，我總是比任何人怕冷，並不是我瘦，我的體脂肪比一般跑者更高，而在去年的冬天，我怕冷到更不可思議的地步，已經是整個冬天都無法練習的狀態，一出門就冷到狂抽筋，連走路都很困難，更何況是跑步，而更奇怪的是，我從前年開始，小腹隴起的像懷孕般，更常常發生水腫狀況，回憶起小時候，我是最不怕冷的阿～冬天都可以穿短袖跑來跑去

因為生病的這段期間，我胖了不少，面對即將到來的訓練，備感壓力，我發現自己即使每天只吃1000卡~1200卡減肥，但體重依然往上升，自己都覺得有點扯，但我只剩下一個月就得開始訓練了，於是我請了營養師來幫助我．一來，我認為跑者不應該只是詢問比賽前中後怎麼吃，我們應該要從平常的日常生活中就要吃對，二來，我必須知道為什麼我怎麼減肥都減不下來，就算在訓練中，別人總是越練越瘦，但我開始出現越練越胖(尤其我還是有在控制飲食量的情況下)

[ W1 學習認識食物 ]

第一周，我們把每天吃的東西拍照上傳到雲端，紀錄我們這一整天吃下的東西，我覺得拍照記錄比我之前用手寫紀錄的好，因為常常發懶，沒有很仔細的把自己烹飪時的所有材料寫清楚，拍照就可以非常清楚的拍下自己所有的烹飪食材，在這一周，營養師會幫我們分析每一餐的食物標上綠燈 黃燈 跟紅燈的標籤，當你的餐盤裡出現紅燈就要注意囉~ 我當然都是綠燈拉拉拉   既然我的餐盤食物都有得到綠燈的話，那我的飲食中到底出了甚麼問題呢? 恩恩，因為我是一個可以同樣食物餐餐重複吃也吃不膩的人，只要是原型食物就好 . 所以，我幾乎每天中午跟晚上都吃了同樣的東西，很容易造成營養不均衡，所以營養師要我開始在我的飲食中加入"彩虹光譜"

於是我開始練習烹飪彩虹餐