勝力女子的輕生活

首先，超級感謝「stark.works 史塔克運動科學團隊」將那麼棒的訓練系統引進台灣。

MINI BAND 並不是一個新的訓練工具，但是很少有人能整合理論跟完整規劃的訓練思考系統 ，在２天的教練培訓課程裡，我們不僅學習如何完整的規畫訓練之外，老師也傳遞了「神經知覺啟動」的觀念，台灣很少人有機會能夠接收這樣的訓練訊息。無論是哪種運動項目，神經傳導都非常需要，更適合曾經受傷的你。舉個例子來說，跑步的人，你要命令他使用腳踝緩慢的轉動時，會出現卡卡的轉動，而不會像小朋友一樣，轉動得非常圓滑（突然有種不如兒時的感慨）；如果你曾經受傷，會發現即使醫生跟你說傷痊癒了，但是你的活動度還是不如之前靈敏，那有可能是因為你的大腦已經有自我保護意識，所以我們要立用動作來讓大腦產生自信，把肢體動作再找回來。

在第一天課程當中，我們花了整整一天都在學習全身關結本體感覺誘發，肩關節，胸椎，手腕，膝蓋，髖關節，腳踝，由此可見，這是本訓練課程中非常重要的一個環節。

第２天的課程，主要是針對訓練內容，訓練項目以及課表安排，訓練可是要有周期化的規劃的，無論是針對專業運動員，業餘運動員，或是平常沒在運動，只是想讓身體更FIT的一般人，LET'S BAND 訓練系統的訓練流程都是一樣的，只是在訓練內容上會針對不同需求的人有不同的訓練強度及訓練時間還有他的周期性規畫：

1. 矯正與活化運動　（包含活動度，柔軟度，動作修正，神經啟動）
2. 增強式訓練　（這是一個非常需要全神貫注的部分，所以會安排在你大腦疲累之前先進行訓練）
3. 力量訓練　
4. 間歇訓練
5. 伸展

當然，在做整套訓練流程的時候，先決條件是健康無傷的身體，如果你是處於傷剛好的情況下，得先捨棄２～４這種有強度的訓練。讓教練慢慢把你導回正軌才是最安全的。

相關影片連結：https://www.youtube.com/watch?v=9FlNrCL_1lo

對跑者來說, 以往我們都只注重心肺能力,肌力訓練, 而let's band 能幫助跑者在知覺神經的開發,肌肉是由大腦所控制的,所以大腦需要刺激,需要被啟發,讓更多肌肉學會做工，而知覺神經的練習是需要常常練習的，偶爾做１次２次，腦袋會忘記拉！就跟跑步技術一樣，要把他練習到變成是一種習慣，就像走路一樣那樣的自然成本能。

如果大家對let's band有興趣，也歡迎到 Stark.works 史塔克運動科學團隊 詢問 ( https://www.facebook.com/stark888/ ) 小妞我近日會來跟PTT路跑社的團員做分享優~  

備註:

Let's Bands 講師介紹：

Name : Niko Romm