勝力女子的輕生活

最近常常跑去史塔克做筋膜放鬆(  https://www.facebook.com/stark888/ )  讓我開始對筋膜感到非常有興趣

「筋膜」到底有多重要呢？　筋膜有第二骨骼之稱，能讓身體維持立體形狀，想像一下，骨骼外面的肌肉是被筋膜塑形，一旦你的筋膜硬化，肌肉的伸展就會被限制住，所以，維持住筋膜的彈性很重要，將是影響活動度大小的關鍵之一。而我們都知道，活動度大小也會影響你的運動表現，就好像就算是很會跑的木乃伊，因為被束縛住了，他的運動表現會比沒有纏上束縛的人差，大概就是這種感覺。

筋膜放鬆跟伸展動作，其實是２件不同的事情，也就是說...你2件事情都要做拉!! 　「伸展動作」是要把縮起來的肌纖維伸展開來。「筋膜放鬆」是要把年在你肌肉上面的筋膜放鬆，增加活動空隙。

表層的筋膜其實在家裡就可以靠著滾筒做到了，但是深層的筋膜，就還是得靠專業的來了。

上次是第３次去史塔克做筋膜放鬆，因為前２次去已經做過了初步的前背線，淺前線，側線，這次去老師就從檢測開始，再重新檢察哪邊有問題阿，那邊要調整。這次最深刻的體驗是，這次都是針對於比較深層筋膜做放鬆，甚麼是深層放鬆呢？你不會相信，老師就把他的手伸進肌肉跟肌肉間，第一次伸不進去，可能因為筋膜沾黏了，第２次有比第１次進步一點，就這樣一次一次慢慢的鬆開，放鬆完我的肌肉是Ｑ彈的，那種充滿彈性的肌肉，而不是鬆鬆的肌肉，真是一種很神奇的感覺，有點難形容，因為以前沒有過這種體驗。

筋膜放鬆做完之後，有幾件很重要的事情：

1. 要補充水分：筋膜是水做的，就像海綿一樣，要有水分才能伸縮
2. 不能做太激烈的運動：隔天如果要做訓練的話，熱身要比之前做得更久
3. 做完筋膜放鬆，可以去慢慢緩跑個２０分鐘，有助於筋膜塑形。（但如果你覺得不想動也可以拉）

有興趣的朋友，想體驗看看也可以去預約呦～

台北史塔克
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南部史塔克
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