勝力女子的輕生活

最近常常跑去史塔克做筋膜放鬆(  https://www.facebook.com/stark888/ )  讓我開始對筋膜感到非常有興趣

「筋膜」到底有多重要呢？　筋膜有第二骨骼之稱，能讓身體維持立體形狀，想像一下，骨骼外面的肌肉是被筋膜塑形，一旦你的筋膜硬化，肌肉的伸展就會被限制住，所以，維持住筋膜的彈性很重要，將是影響活動度大小的關鍵之一。而我們都知道，活動度大小也會影響你的運動表現，就好像就算是很會跑的木乃伊，因為被束縛住了，他的運動表現會比沒有纏上束縛的人差，大概就是這種感覺。

　　身為跑步界神醫-力康涂俐雯醫生的鐵粉，自從買了涂醫生的『筋膜線按摩伸展全書』，才終於了解到放鬆筋膜的重要性。

按摩肌肉、伸展拉筋，效果只能維持一時！
　　平常感覺身體各處「痠‧痛‧麻‧緊‧卡」時，指壓按摩、做SPA，只能暫時緩解特定部位的疼痛；經過按摩後，只有肌肉一時被放鬆，但是同時包覆肌肉、肌腱和骨骼的「肌筋膜」沒有拉開、放鬆，很快又會緊繃、拉扯肌肉，身體自然會在同樣的部位反覆疼痛。 「筋膜」不僅包覆了身體所有的器官與組織，讓人可以做出跑、跳、扭轉等各種動作，更能吸收外界對人體的衝擊力，還有比神經快三倍的傳導力，筋膜系統的重要性不亞於神經和循環系統。

跑步這5年來，最常遇到跑友到處詢問，阿你在哪練阿，都跑些甚麼阿，目標是甚麼阿之類的，我想，跑友最常碰到的幾個情形是：

情境１：

因為工作關係，我追隨徐國峰教練兩年半，對於他所譯的跑步知識，我都毫無疑問的表示認同並且支持這些理論，唯獨POSE METHOD (姿勢跑法) ,一直以來都是抱持著「聽 , 接受」但是不採信的態度。（當然，我並沒有攻擊或反抗）　

一直覺得，跑步是人生下來的本能，幹嘛要學？人跑成甚麼樣子，應該是身體長甚麼樣子，天生就跑甚麼樣子，強制去糾正他的姿勢，應該反而容易受傷。這種想法一直找不到理由去反駁，所以即使聽了無數次國峰教練的跑步課，我依然沒改變我的想法。直到今年９月去了一趟上海，上了一堂POSE METHOD的創立人－尼可拉斯.羅曼諾夫博士（Dr. Nicholas Romanov）的課，我立刻被說服了，即使翻譯者是徐國峰教練，話依然是國峰教練現場轉譯，但是我心中那個一直無法說服我的疙瘩，就在那一堂課中完全解除了。至於是甚麼疙瘩，老實說，我也不知道，總是覺得哪個地方怪怪的，無法完全說服我，所以這２年來才一直聽了就過聽了就過。呵呵，我想，這就是講者的功力吧！

首先，超級感謝「stark.works 史塔克運動科學團隊」將那麼棒的訓練系統引進台灣。

MINI BAND 並不是一個新的訓練工具，但是很少有人能整合理論跟完整規劃的訓練思考系統 ，在２天的教練培訓課程裡，我們不僅學習如何完整的規畫訓練之外，老師也傳遞了「神經知覺啟動」的觀念，台灣很少人有機會能夠接收這樣的訓練訊息。無論是哪種運動項目，神經傳導都非常需要，更適合曾經受傷的你。舉個例子來說，跑步的人，你要命令他使用腳踝緩慢的轉動時，會出現卡卡的轉動，而不會像小朋友一樣，轉動得非常圓滑（突然有種不如兒時的感慨）；如果你曾經受傷，會發現即使醫生跟你說傷痊癒了，但是你的活動度還是不如之前靈敏，那有可能是因為你的大腦已經有自我保護意識，所以我們要立用動作來讓大腦產生自信，把肢體動作再找回來。